Ce este mindfulness?            

Mindfulness sau atenția conștientă desemnează în medicină și psihologie un ansamblu de terapii și intervenții bazate pe tehnicile orientale ale meditației. În cultura orientală, în afară de mindfulness există și alte tehnici meditative cum ar fi de exemplu yoga, tai chi sau qi-gong. Termenul de meditație există și în cultura occidentală dar el semnifică mai degrabă o stare de analiză și reflexie profundă.  

Definiția cel mai larg acceptată în prezent a atenției conștiente est cea dată de Jon Kabat Zinn și anume: "starea de constiență rezultă în urma focalizării atenției în mod deliberat și necritic asupra momentului prezent". 

J. Kabat Zinn, profesor de medicină la Universitates din Massachusetts, a conceput la începutul anilor '80 programul MBSR de reducere a stresului bazat pe mindfulness și a cercetat  impactul programului de reducere a stresului asupra pacienților purtători de patologii cardio-vasculare, imunitare sau suferind de dureri cronice. De atunci numărul studiilor și al interesului pentru aplicarea acestor tehnici a crescut exponențial, depășind domeniul științelor medicale spre cel al educației, al stințelor sociale și chiar politice (raportul din 2015 al grupului parlamentar britanic desemnat să studieze această temă recomandă  mindfulness drept o resursă importantă în domeniul sănătății, al educației și al justiției). 

Efectele benefice ale mindfulness


Cu toate că mecanismele fiziologice și neurocognitive ale atentiei conștiente nu sunt complet elucidate există la ora actuală un consens asupra domeniilor de aplicare clinică a terapiilor bazate pe mindfulness în asociație cu terapiile convenționale, și anume:

♦ patologiile cardio-vasculare (hipertensiunea arterială, insuficiența coronariană);
♦ patologiile legate de stres;
♦ prevenirea recidivelor depresive;
♦ bolile sistemului imunitar;

♦ durerile cronice.

Fără compasiune cunoașterea e sterilă,

Fără cunoaștere compasiunea e oarbă

Matthieu RICARD